Сегодня Всероссийский день трезвости

Проблема употребления психоактивных веществ (ПАВ) - одна из острых социальных проблем. Употребление любых ПАВ (алкоголь, наркотики, токсические вещества) затрагивают всё окружение человека: родителей, детей, супругов, коллег и общество в целом.

В современной медицине считается, что употребление ПАВ приводит к появлению состояний зависимости – чрезвычайно интенсивной тяги к потреблению наркотиков, алкоголя или токсических веществ, что в итоге заканчивается развитием психического заболевания. На биологическом уровне основным органом – мишенью поражения является головной мозг. Именно нервная система человека первой искажается под воздействием постоянного токсического действия ПАВ, и, в конечном итоге, полностью разрушается. Зависимые люди становятся безразличными к близким, раздражительными, у них нарушаются мышление и память.

Ещё одной стороной употребления ПАВ является достаточно тяжёлый и очень длительный выход из состояний зависимости, который, к сожалению, преодолевают не все.

Самый очевидный способ избежать проблем с употреблением ПАВ – это поддерживать трезвый образ жизни. Что же помогает выходить из трудностей без употребления ПАВ?

Позитивные мысли и настрой.

Наша психика устроена так, что наши мысли определяют наше состояние и поведение. Периодическая ревизия своих текущих мыслей будет способствовать лучшему пониманию своих потребностей, целей, позволит исправлять поведение, меньше погружаться в апатию.

Физическая активность.

Подходящая физическая нагрузка способствует улучшению не только соматического, но и эмоционального состояния. При необходимой физической нагрузке мозг вырабатывает определённые вещества – эндорфин, серотонин, дофамин, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми и в то же время блокируют болевые рецепторы. Даже простая пешая прогулка способна улучшить настроение. Систематическая физическая нагрузка благоприятно сказывается на сне и аппетите, улучшает концентрацию внимания.

Занятость свободного времени.

Скука – одна из причин, почему люди начинают искать себе яркие впечатления. Неумение организовать свой досуг, отсутствие увлечённости каким-либо делом (особенно, если основное дело не приносит радости) сужают круг жизненных ориентиров, что приводит к подавленности и, в некоторых случаях, к началу употребления ПАВ.

Круг общения.

Ищите для общения людей, которые смогут вас поддержать, дать положительный настрой, от которых вы сможет получить ресурс для собственного развития. Если присутствуют сложности общения лично у вас или с кем-то, то подобные проблемы можно решить на приёме у психолога или психотерапевта.

В целом, для поддержания трезвого образа жизни нужен внутренний и осознанный настрой самого человека, его понимание и ответственность не только перед собой, но и перед близкими ему людьми.

 

Сегодня Всероссийский день трезвости